EJERCICIOS AERÓBICOS Y ANARERÓBICOS

               EJERCICIO AERÓBICO Y ANAERÓBICO.

     

                 Defición de ejercicio aeróbico:  Este tipo de ejercicio se basa en en el desarrollo de ejercicios de poca intensidad, pero en periodos largos de tiempo, como por ejemplo, ANDAR, CORRER, NADAR, MONTAR EN BICICLETA... su principal objetivo es conseguir mayor resistencia. 


                       Beneficios:
-Permite adelgazar, porque reduce la grasa corporal.
-Influye en el estado de ánimo, mejora la autoestima, la calidad del sueño, y el bienestar. Ya que se liberan endorfinas.
-Mejora la función cardiovascular y capacidad pulmonar.
-Ayuda a disminuir la presión arterial y reduce los niveles de colesterol.
              Consejos para practicar dichos ejercicios:
(Se necesita antes un examen médico, para evaluar las condiciones cardiovasculares)
-Es recomendable iniciar con un calentamiento de 10 minutos, y al finalizar es conveniente una sesión de estiramiento muscular para evitar lesiones.
              IMÁGENES:




EJERCICIO ANAERÓBICO

           Definición: Son aquellos ejercicios que consisten en realizar actividades de alta intensidad, que precisa mucho esfuerzo pero en un tiempo corto de duración, como por ejemplo, (HACER ABDOMINALES, LEVANTAMIENTO DE PESAS...)


            BENEFICIOS: 
- Fortalece la musculatura.
-Mejora la capacidad de combatir fatiga.
-Ayuda a reducir la grasa y controla el peso.
-Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio, por lo que mejora el estado cardiorrespiratorio.

    Consejos para practicar estos ejercicios:
- Si eres practicante de estos ejercicios y tienes problemas de sobrepeso es recomendable empezar con ejercicios de baja intensidad hasta que obtengas resistencia.
-Este tipo de ejercicio no es recomendable para embarazadas.
-Las sesiones deben terminar con una tanda de estiramientos y relajación.

                 IMÁGENES:




              PRINCIPALES DIFERENCIAS ENTRE EJERCICIO AERÓBICO Y ANAERÓBICO.

-El ejercicio aerobico, se caracteriza por un mayor consumo de oxigeno, mientras el ejercicio anaerobico suele ser muy intenso, esto provoca que se controle mas el consumo de oxígeno.
-El ejercicio aeróbico, sigue un ritmo moderado mientras que el anaerobico, exige un ritmo rápido y de mayor intensidad.