Esta primera sesión de entrenamiento la hemos realizado Xin Yu y yo y, consta de:
-CALENTAMIENTO; estiramiento, calentamiento, ejercicios para calentar...
-DICHOS EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO:
1.BARRA DE ABDOMINALES: 15 abdominales sin hacer descanso alguno, tras haber hecho estos 15 abdominales, se hace un pequeño descanso pero sin parar del todo para mantener la temperatura corporal y seguidamente volver a hacer 15 abdominales.
2.BARRA DE EQUILIBRIO: consiste en mantener el equilibrio pasando poco a poco con más velocidad. hasta poder pasarlo con velocidad sin caerse, si te caes, vuelves a empezar.
3. ZIG-ZAG ''JUEGO ESLALOM'': consiste en correr trazando zigzag sin parar durante un periodo de tiempo de 1' o 1´5 minutos.
4. ESPALDERA: Consiste en colocar los brazos,manos, de espaldas y mantener fuerza levantando las piernas ligeramente sin descansar con repeticiones de entre 10-15 veces sin poner las piernas en el suelo.
5.FLEXIONES SUELO: Esta actividad trata de hacer flexiones colocando las manos sobre una barra en el suelo, hay de más altas a más bajas, en cada una hacer 10-15 veces.
Hemos ido andando, era una superficie plana sin cuestas ni nada.
ESCALA DE BJORG
1ª SESIÓN
6-7
